3. Terapia quente e fria
Atletas usam uma combinação de terapia quente e fria para lidar com lesões causadas no campo, e a mesma estratégia pode funcionar para você, mesmo se a sua lesão foi provocada por sair da cama.
Tome um banho longo para ajudar a afrouxar as articulações rígidas, ou tente usar uma compressa quente sobre as articulações inchadas sempre que precisar ficar sentado por um longo período de tempo.
Terapia a frio, por outro lado, é melhor para dormência e alívio da inflamação. Um pacote de gel congelado ou um saco de legumes congelados pode fazer maravilhas para a dor latejante. Apenas mantenha cada sessão de terapia a frio por 20 ou menos minutos, e cubra a área com uma toalha antes de aplicar o gelo – isto irá ajudar a prevenir hipotermia.